پاورپوینت ورزش ایروبیک

پاورپوینت ورزش ایروبیک یک پاورپوینت آماده آموزشی در مورد تحلیل رشته ورزشی ایروبیک می باشد که به بررسی فواید، یک سه، گام وی، ضربدر و گام، گام پهلو، اسکیپ، حرکت برپی، حرکت پرش بلند، حرکت لانج، حرکت کرانچ و… پرداخته شده است.

دانلود پاورپوینت ورزش ایروبیک

در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت ورزش ایروبیک می‌پردازیم که در قالب 44 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.

بخشی از متن پاورپوینت ورزش ایروبیک

ایروبیک جزو فعالیت­‌های هوازی است که فرد تمریناتی با شدت بالا و مدت زمان پایین دارد که معمولا به صورت گروهی و همراه با پخش موزیک انجام می‌شود. انجام حرکات ایروبیک باعث افزایش تپش قلب در فرد می­‌گردد و دستگاه تنفسی و همچنین قلب را تقویت می‌کند. علاوه بر اثراتی که این ورزش بر روی کاهش وزن افراد دارد باعث ایجاد حس نشاط و شادابی و همچنین افزایش تمرکز ذهن هم می‌گردد.

فواید ورزش ایروبیک

• بزرگ شدن عضلات قلب و در نتیجه اکسیژن رسانی سریعتر
• کنترل فشار خون
• سوزاندن چربی های اضافی و کاهش وزن
• تولید آندروفین و در نتیجه پیشگیری از افسردگی
• افزایش تمرکز ذهن, خلاقیت و نشاط
• پرورش سیستم تنفسی
• عضله سازی
• متعادل سازی و تناسب فیزیک بدن

حرکت لانج

در حالت ایستاده قرار گیرید و پاها را به عرض لگن باز کنید.

فضای کافی در مقابل خود به منظور حرکت پا به سمت جلو ایجاد کنید.

پای راست را یک قدم به جلو ببرید و به سمت پایین جهش کنید.

مطمئن شوید زانویتان تا موازات قوزک پا به جلو هدایت شود.

وزن بدن را بر روی پاشنه پا بیندازید تا حداکثر نتیجه را از حرکت بگیرید.

سپس با فشار دادن پاشنه پا به وضعیت اول بازگردید.

تمرین را بر روی پای دیگر اجرا کنید و حرکت را با 10 تا 20 مرتبه کامل کنید.

فهرست پاورپوینت ورزش ایروبیک

• مقدمه
• فواید ورزش ایروبیک
• یک سه (جلو و پهلو و عقب)
• گام وی
• گام یک سه دو طرفه (8 ضرب)
• ضربدر و گام
• گام پهلو
• گرپ واین (4 ضرب – 8ضرب)
• پاشنه به جلو
• اسکیپ
• حرکت برپی
• حرکت پرش بلند
• حرکت لانج
• حرکت لگد به عقب
• حرکت لانچ پرشی
• حرکت پوش آپ
• حرکت کرانچ
• حرکت کرانچ دوچرخه ای
• حرکت کرانچ وارونه
• حرکت خم شدن
• حرکت پلانک قله
• حرکت اسکوات
• حرکت اسکات زانو
• حرکت پرش اسکات
• حرکت قورباغه
• حرکت پل باسن
• حرکت فراگر
• حرکت سوپرمن
• حرکت دوی ثابت
• حرکت فلاتر کیکس
• حرکت پلانک فیس آپ
• حرکت شنا سوئدی
• حرکت کوهنوردی
• حرکت پروانه