پاورپوینت آمادگی جسمانی فوتبال یک پاورپوینت آماده آموزشی در مورد تحلیل آمادگی جسمانی و بدنسازی ورزش فوتبال می باشد که به بررسی پرس سینه، کشش دست ها، خم شدن به طرفین، چرخش بازوها، کشش کشاله ران به حالت ایستاده، تقویت عضلات شکمی و… پرداخته شده است.
دانلود پاورپوینت آمادگی جسمانی فوتبال
در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت آمادگی جسمانی فوتبال، می‌پردازیم که در قالب 69 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.
بخشی از متن پاورپوینت آمادگی جسمانی فوتبال
آمادگی جسمانی در فوتبال یکی از مهم ترین جنبه های عملکرد در این ورزش می باشد. به گونه ای می توان گفت آمادگی جسمانی پیش نیاز تمامی فاکتورها در فوتبال می باشد. بازیکن فوتبال در طول مسابقه دائما در حال فعالیت است. با توجه به جابه جایی توپ، از این سو به آن سوی زمین می رود.
با توجه به شرایط بازی گاهی باید با بالاترین سرعت خود بدود و گاهی آرام، بازیکن دائما در حال درگیری، برخورد و تنش است، باید سریعا تصمیم گیری کند که از حریف عقب نیفتد. با توجه به جابجایی توپ، بازیکنان حریف، و بازیکنان هم تیمی سریعا تغییر جهت داده و مسیر حرکتی خود را عوض کند.
کشش دست ها در پشت (قفسه سينه، شانه ها)
1) در حالت ايستاده و کاملا صاف دستها را به پشت ببريد و در هم قفل کنيد. در اين مرحله آرنج ها را خم نگه داريد.
2) به آرامي آرنج ها را صاف کنيد و دست ها را بالا ببريد تا جايي که کشش را در قفسه سينه احساس کنيد.
3)10 ثانيه نگه داريد. استراحت کنيد و 2-3 بار تکرار کنید.
خم شدن به طرفين
1) در حالت ايستاده، پاها را کمي بيشتر از عرض شانه ها قرار دهيد.
2) يکي از دست ها را بالای سر ببريد و با دست ديگر به سمت پايين خم شويد
3) مطمئن شويد که بدن به حالت موازی قرار گرفته باشد و به جلو یا عقب خم متمايل نشده باشد.
4) تا جايي خم شويد که يک کشش نرم در پهلوی خود احساس کنید.
5) برای پنج ثانيه در همين حالت باشيد. سپس اين کار را در سمت ديگر تکرار کنيد. يک بار ديگر برای هر دو سمت تکرار کنيد.
بالا بردن پا از حالت دمر
1) بر روی شکم بخوابيد دستهای خود را کاملاً راحت در زير سر قرار دهيد.
۲) کفل ها را سفت کنيد و پای چپ را به آرامي بالا بياوريد. در طول حرکت زانوها را قفل کنيد و پاها را از مفصل ران بالا بياوريد.
3) به تعداد تعيين شده حرکت را تکرار کنيدو سپس با پای ديگر انجام دهيد.
4) لگن و ران بايد با زمين تماس داشته باشد.
5) مطمئن شويد که کمرتان قوس نداشته باشد.
فهرست مطالب پاورپوینت آمادگی جسمانی فوتبال
- کشش دست ها در پشت
- باز کردن و کشش مچ دست
- خم کردن و کشش مچ دست
- خم شدن به طرفین
- چرخش بازوها
- کشش دست ها در پشت سر
- طناب زدن پروانه
- بالا بردن پا از حالت دمر
- کشش زانو به درون سینه
- کشش همراه با چرخش تنه
- کشش کشاله ران به حالت ایستاده
- کشش پروانه
- کشش با استفاده از دیوار
- کشش به حالت سجده
- کشش مچ دست در حالت زانو زدن
- چرخش برروی محورعمودی به حالت نشسته
- باز کردن پشت با زانوی خم
- چرخش تنه با میله سبک
- دراز و نشست
- دراز و نشست با چرخش از کنار
- تقویت عضلات شکمی
- جلو بازو با میله سبک
- بالا بردن دمبل از طرفین
- پرس شانه با دمبل از حالت نشسته
- پرس سینه
- بارفیکس
- چرخش تنه همراه با وزنه
- بالا کشیدن لگن
- پرس پا
- پرش از مچ پا
- منابع
برای دانلود پاورپوینت بررسی آمادگی جسمانی فوتبال می توانید آن را از لینک زیر تهیه کنید
