پاورپوینت ورزش پیلاتس یک پاورپوینت آماده آموزشی درباره ورزش پیلاتس و حرکات آن می باشد که به بررسی لباس و فضای پیلاتس، اهداف و فواید پیلاتس، تمرینات کششی و انواع حرکات پیلاتس پرداخته شده است.
دانلود پاورپوینت ورزش پیلاتس
در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت ورزش پیلاتس و بررسی حرکات ورزش پیلاتس همراه با تصاویر مربوطه، می‌پردازیم که در قالب 53 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.
بخشی از متن پاورپوینت ورزش پیلاتس
ژوزف هوبرتوس پیلاتس در سال 1880 میلادی در آلمان متولد شد. از کودکی ظریف و ضعیف بود و همواره از بیماری هایی آسم، آلرژی و تب های رماتیسمی رنج می برد. او مصمم بود که به این ضعف خود غالب شود و بدنش را در مقابل این بیماری ها قوی سازد. به همین دلیل روش علمی از تمرینات ورزشی را ابداع کرد که بوسیله آن بتواند توانایی بدنش را بالاتر ببرد. او به ورزش هایی یوگا، ژیمناستیک، اسکی، دفاع شخصی، باله، بدنسازی و وزنه برداری آشنایی داشت.
پیلاتس با انتخاب صحیح ترین شیوه های ورزشی از سه اصل قدرت، تعادل و انعطاف استفاده کرد و تمرینات خود را طراحی کرد.
نام پیلاتس پس از مرگ ژوزف پیلاتس بدلیل احترام بیش از حد بازماندگان وی بر روی این روش ورزشی گذاشته شد. خود او این روش را علم کنترل بدن نامید.
پیلاتس چیست؟
پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است. این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد.
تمرینات پیلاتس با فکر و درایت فرد به آن حرکت خاص بر روی عضله مربوطه و چگونگی اجرای آن است. به مرور زمان با اجرای مکرر حرکات، مغز انسان بدن را بهتر درک می کند و آنرا توانمندتر و متعادل تر می سازد.
همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می دهد که در فعالیت های روزانه درگیر هستند مانند: راه رفتن، حمل کردن بار، خم و راست شدن
با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می شود. پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می دهد که مانع ایجاد صدمات ورزشی گردد.
لباس پیلاتس
انجام تمرینات پیلاتس از لباس های آزاد و نخی و به شکل بلوز و شلوار استفاده کرد زیرا بايد روان و راحت انجام گيرند لازم است كه لباس چسبان نباشد و از الياف نخي باشد .بدليل انقباضات شديد عضلانی در هنگام حركات پيلاتس لباس آزاد تضادی با اين انقباضات ايجاد نكرده و به عضلات اين امكان را می دهد كه درگيری خارجی نداشته باشند.
تمرین کنندگان نیازی به پوشیدن کفش و جوراب هم ندارند. زیرا باید انگشتان پا و بخش تحتانی ( کف پا ) آزادانه حرکت کنند.
اهداف ورزش پیلاتس
پرورش ذهنی سالم و هوشیار.
ساختن جسمی سالم و نیرومند.
تحول در زندگی روزمره با هزینه ای ناچیز از طریق کنترولوژی (هماهنگی کامل جسم، ذهن و روح)
دستیابی به اندامی با رشد یک دست و هماهنگ.
افزایش قدرت و استقامت عضلانی بطور همزمان.
بالا بردن توانایی های بدن در انجام کارهای روزمره زندگی در افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای.
تحریک جریان های کند و تنبل خون در بدن و ایجاد ضربان قلب یکنواخت با اجرای منظم و کامل دم و بازدم و رساندن اکسیژن به تمام بافتهای عضلانی.
فواید ورزش پیلاتس
- کاهش دردهای مفصلی
- افزایش قوای بدن و رهاکردن فکر و ذهن انسان از افکار منفی
- کاهش دردهای مهره ای در قسمت های مختلف بدن مثل گردن و کمر
- ایجاد کشیدگی و تناسب در ظاهر اندام
- انعطاف پذیری ستون فقرات و ایجاد تعادل
- افزایش تحرک مفاصل
- افزایش حجم ریه و ظرفیت تنفسی
- تقویت سیستم قلبی عروقی
- افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
- کاهش درصد احتمال آسیب پذیری
- خواب بهتر و آرام تر
- کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت و خستگی و داشتن زندگی پرنشاط
- سفت شدن عضلات شکم
- اصلاح وضعیت ایستادن، نشستن و راه رفتن
- تسهیل گردش خون
- داشتن زندگی فعال و پرنشاط برای سالمندان
- پیشگیری از پوکی استخوان
- کاهش یا کنترل وزن و جلوگیری از چاقی
- برقراری استقامت و هماهنگی بین عضلات
حرکت کشش ران‌ها
برای انجام این حرکت ابتدا دراز کشیده و پاها را جفت کرده و سپس شانه‌ها را بالا بکشید.
ساق‌های پا باید کاملاً با همدیگر موازی باشند.
دست‌ها را کاملا پشت سر قفل کنید.
بالاتنه را با زاویه 45 درجه به عقب بکشید. این کار باید در حالتی انجام شود که شکمتان را کاملا منقبض کرده تا چربی سوزی خوبی انجام شود.
حالا با هر حرکت یکی از زانوها را بالا آورده و با آرنج دست مخالف به زانوی بالا آمده بزنید.
10 شماره در این حالت خودتان را نگه دارید و به حالت عادی برگردید.
این حرکت را 10 بار انجام دهید.
فهرست مطالب پاورپوینت ورزش پیلاتس
- مقدمه
- پیلاتس
- لباس پیلاتس
- فضای پیلاتس
- اهداف پیلاتس
- فواید پیلاتس
- تمرینات پیلاتس
- کشش قفسه سینه
- کشش عضلات بالای کمر
- کشش ستون فقرات
- کشش پهلو
- اسکوات پرشی
- پشت به دیوار نشستن
- حرکت کشش ران‌ها
- کشش یک پا
- کشش دو پا
- زانو زدن به پهلو
- کنار قرار گرفتن پاها
- ضربه زدن با پنجه‌ی پا
- حرکت تیزر
- رول آپ
- حرکت صد شمارش
- حرکت قو
برای دانلود فایل پاورپوینت ورزش پیلاتس می توانید آن را از لینک زیر تهیه کنید
