شما این محصولات را انتخاب کرده اید

سبد خرید

پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران
پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران

پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران

امتیاز مشتریان: 5.0 از 1 رای
34% تخفیف
قیمت اصلی 18,000 تومان بود.قیمت فعلی 11,900 تومان است.

پاورپوینت تغذیه ورزشی یک پاورپوینت آماده آموزشی در مورد تغذیه ورزشی می باشد که به بررسی نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران، نکات تغذیه‌ای توصیه شده برای آنها، تغذیه در ورزشکاران نوجوان و سالمند، تغذیه قبل از مسابقه، استفاده از کافئین و… پرداخته شده است.

 

دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی

در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت تغذیه ورزشی، می‌پردازیم که در قالب 33 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.

 

پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران
پاورپوینت تغذیه ورزشی و نیازهای ورزشکاران – فایلمس

 

بخشی از متن پاورپوینت تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی مطالعه در تغذیه و رژیم غذایی جهت بهبود عملکرد ورزشکار است. تغذیه بخش مهمی از رژیم‌های ورزشی است که در ورزش‌های قدرتی (مانند وزنه‌برداری و بدنسازی) و ورزش‌های استقامتی (مانند دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی) مورد توجه هستند.

در تغذیه ورزشی تمرکز مطالعاتی بر روی نوع و مقدار مایعات و مواد غذایی گرفته شده توسط یک ورزشکار به هنگام تغذیه است، همچنین مصرف مواد مغذی همچون ویتامین‌ها، مواد معدنی، مکمل‌ها و مواد ارگانیک (شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها) را مورد بررسی قرار می‌دهد.

نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران

  • انرژی
  • پروتئین
  • چربی
  • کربوهیدرات
  • آب
  • مواد معدنی
  • ویتامین ها

انرژی

انرژی مورد نیاز برای یک ورزشکار به عوامل مختلفی مثل خصوصیات فردی ورزشکار (قد، وزن، جثه فرد، جنس، سن، بلوغ)، مدت ورزش، نوع و شدت ورزش و شرایط جغرافیایی محل زندگی فرد بستگی دارد و به طور کلی طی فعالیت‌ ورزشی از یک طرف میزان متابولیسم پایه (BMR) افزایش می‌یابد و از طرف دیگر فعالیت فرد زیاد می‌شود، بنابراین مقدار نیاز انرژی بین 3 تا 6 هزار کیلوکالری در روز توصیه می‌شود.

برای ورزش‌های سنگین مثل اسکی، ماراتن و ورزش‌های تیمی حداکثر انرژی لازم است که برای این نوع ورزش‌ها توصیه می‌شود. 75-70 درصد کالری رژیم از منبع کربوهیدرات که قسمت اعظم آن از نوع کمپلکس می‌باشد تأمین گردد. در ورزش‌هایی که انرژی زیادی در مدت کوتاه نیاز دارند مثل کشتی و شنای صدیارد، میزان نیاز انرژی بین 5000-3000 کیلوکالری است.

کمترین میزان نیاز به انرژی مربوط به فعالیت‌های ورزشی با شدت کم و مدت طولانی و یا ورزش‌هایی که با شدت زیاد و مدت کم انجام می‌شود، است ورزش‌هایی مثل: پرش طول، پرش ارتفاع، پرتاب دیسک، پرش با نیزه و غیره… به طور کلی میزان نیاز انرژی برای زنان ورزشکار 10درصد کمتر از مردان ورزشکار می‌باشد.

نکات تغذیه‌ای توصیه شده برای ورزشکاران

– عدم مصرف نوشابه‌های گاز دار و مواد غذایی نفّاخ

– پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده

– استفاده از چای کم رنگ به جای چای پر رنگ

– مصرف ۱ تا ۳ فنجان قهوه یا نسکافه به جهت افزایش توان ورزشی

– مصرف حداقل ۲ نوع میوه حاوی ویتامین C در هر روز

– عدم مصرف غذاهای غنی از پروتئین قبل از فعالیت‌های ورزشی شدید و مسابقه (به دلیل افزایش نیاز به آب)

– افزایش انرژی مصرفی بر حسب نوع، مدت و شدت ورزش و مصرف کربوهیدرات زیاد، حداکثر تا ۷۰٪ کل کالری دریافتی

– کنترل کم خونی ناشی از ورزش

تغذیه در ورزشکاران نوجوان

نوجوانانی که ورزش می‌نمایند، نسبت به کمبودهای تغذیه‌ای بسیار آسیب‌پذیر هستند. استفاده از مواد دارویی ممنوعه (دوپینگ) مصرف نادرست مکمل‌های ورزشی، برنامه‌های ورزشی نامناسب و دریافت ناکافی مواد مغذی می‌تواند به شدت بر روی سلامت نوجوان تأثیرگذارد و موجب محدودیت رشد وی گردد. به دلایل زیر نوجوانان بیش از بزرگسالان در معرض افزایش دفع الکترولیت‌ها (دهیدراسیون) و افزایش دمای بدن (گرمازدگی) قرار می‌گیرند:

پاورپوینت تغذیه ورزشی و نیازهای ورزشکاران

فهرست مطالب پاورپوینت تغذیه ورزشی

مقدمه

نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران

  • انرژی
  • پروتئین
  • چربی
  • کربوهیدرات
  • آب
  • مواد معدنی
  • ویتامین ها

نکات تغذیه‌ای توصیه شده برای ورزشکاران

تغذیه در ورزشکاران نوجوان

تغذیه در ورزشکاران سالمند

تغذیه قبل از مسابقه

آیا استفاده از کافئین می تواند کارایی ورزشکار را افزایش دهد؟

آیا استفاده از مواد قندی درست قبل از رقابت در بهبود عملکرد ورزشکار موثر است؟

منابع

 

برای دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران می توانید آن را از لینک زیر تهیه کنید

درباره پشتیبانی محصول

کلیه محصولات پیش از انتشار توسط کارشناسان فایلمَس بررسی می شود اگر قبل از خرید سؤالی دارید می توانید در قسمت دیدگاه ها مطرح کنید اما اگر بعد از خرید محصول خریداری شده لینک دانلودش خراب است یا به هر پشتیبانی دیگری در مورد این محصول نیاز دارید از طریق تیکت با فروشنده این محصول می توانید در میان بگذارید،اگر با اشتراک ویژه این فایل را خریداری کردید، از طریق پنل کاربری تیکت ارسال بفرمایید.

روشهای پشتیبانی

جهت ارسال تیکت جدید باید وارد حساب کاربری خود شوید.

به ازای هر فروش این محصول 2,380 تومان کسب درآمد کنید.

لینک زیر را به اشتراک بذارید و از فــایلـمَس سهم فروش دریافت کنید.

برای مشاهده لینک اشتراک گذاری مختص شما، ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید.

34% تخفیف
قیمت اصلی 18,000 تومان بود.قیمت فعلی 11,900 تومان است.
مزایای شما از این خرید:
دانلود بلافاصله بعد از پرداخت
دانلود رایگان آپدیت های محصول
دسترسی مادام ‌العمر به فایل محصول
دریافت 10 الماس هدیه به ازای هر 10.000 تومان
6 ماه پشتیبانی رایـگان و تضمین شده
ارتباط مستقیم خریدار با فروشنده از طریق پشتیبانی محصول (تیکت)
پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران
امتیاز مشتریان: 5 از 1 رای
شامل: 33 اسلاید
اندازه: 1.45 مگابایت
فرمت: pptx
زبان: فارسی
استپ: پاورپوینت
به روز شده در:

به ازای هر فروش این محصول 2,380 تومان کسب درآمد کنید.

لینک زیر را به اشتراک بذارید و از فــایلـمَس سهم فروش دریافت کنید.

سایر محصولات aseman Other Products

دانلود جذاب ترین پاورپوینت بلوغ نوجوانان
31% تخفیف
aseman
aseman
دانلود پاورپوینت بلوغ نوجوانان در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت بلوغ نوجوانان، می‌پردازیم که در قالب 25 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد. بخشی از متن پاورپوینت بررسی بلوغ نوجوانان بلوغ، یک [...]
214 نمایش
5.0
قیمت اصلی 58,000 تومان بود.قیمت فعلی 40,000 تومان است.
دانلود جذاب ترین پاورپوینت قاعدگی
31% تخفیف
aseman
aseman
دانلود پاورپوینت قاعدگی در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت قاعدگی، می‌پردازیم که در قالب 22 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد. بخشی از متن پاورپوینت بررسی قاعدگی قاعدگی یک فرآیند طبیعی است که در [...]
173 نمایش
5.0
قیمت اصلی 58,000 تومان بود.قیمت فعلی 40,000 تومان است.
دانلود جذاب ترین پاورپوینت گیاه خزه
31% تخفیف
aseman
aseman
دانلود پاورپوینت گیاه خزه در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت گیاه خزه، می‌پردازیم که در قالب 27 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد. بخشی از متن پاورپوینت بررسی گیاه خزه دلایل رشد خزه‌ها رطوبت بالا: [...]
142 نمایش
5.0
قیمت اصلی 58,000 تومان بود.قیمت فعلی 40,000 تومان است.
دانلود جذاب ترین پاورپوینت بیماری دیفتری
31% تخفیف
aseman
aseman
دانلود پاورپوینت بیماری دیفتری در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت بیماری دیفتری، می‌پردازیم که در قالب 24 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد. بخشی از متن پاورپوینت بررسی بیماری دیفتری علائم دیفتری [...]
125 نمایش
5.0
قیمت اصلی 58,000 تومان بود.قیمت فعلی 40,000 تومان است.

محصولات مرتبط Related Products

پاورپوینت آماده با موضوع آسیب شناسی عضلات
18% تخفیف
محمد عادلی
محمد عادلی
دانلود پاورپوینت آماده با موضوع آسیب شناسی عضلات   پاورپوینت آماده با اسلایده های متحرک و جذاب با موضوع اسیب شناسی عضلات مخصوص مقطع تحصیلی کاردانی و کارشناسی
48 نمایش
5.0
قیمت اصلی 220,000 تومان بود.قیمت فعلی 180,000 تومان است.
پاورپوینت آماده با موضوع یادگیری
20% تخفیف
محمد عادلی
محمد عادلی
دانلود پاورپوینت آماده با موضوع یادگیری پاورپوینت آماده با اسلایدها متحرک و جذاب با موضوع یادگیری برای دانشجویان مقطع کاردانی و کارشناسی تربیت بدنی
62 نمایش
5.0
قیمت اصلی 250,000 تومان بود.قیمت فعلی 200,000 تومان است.
دانلود جزوه پاورپوینت درس اطفال مبحث مننژیت
25% تخفیف
5️⃣8️⃣5️⃣ Filer
5️⃣8️⃣5️⃣ Filer
دانلود جزوه پاورپوینت درس اطفال مبحث مننژیت زبان انگلیسی ✏ مننژیت در کودکان (درس اطفال) مننژیت به التهاب پرده‌های مننژ (غشاهای اطراف مغز و نخاع) گفته می‌شود. این بیماری می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، اما شایع‌ترین علت آن عفونت است. مننژیت در کودکان یک بیماری جدی است و نیاز [...]
124 نمایش
5.0
قیمت اصلی 20,000 تومان بود.قیمت فعلی 15,000 تومان است.
پاورپوینت درس اطفال مبحث مسائل خاص دستگاه تناسلی
17% تخفیف
5️⃣8️⃣5️⃣ Filer
5️⃣8️⃣5️⃣ Filer
دانلود پاورپوینت درس اطفال مبحث مسائل خاص دستگاه تناسلی زبان انگلیسی ✏ مسائل خاص دستگاه تناسلی در کودکان (درس اطفال) مسائل دستگاه تناسلی در کودکان می‌تواند طیف وسیعی از مشکلات را شامل شود، از عفونت‌های ساده تا ناهنجاری‌های مادرزادی پیچیده. تشخیص و درمان به موقع این مشکلات [...]
102 نمایش
5.0
قیمت اصلی 30,000 تومان بود.قیمت فعلی 25,000 تومان است.