شما این محصولات را انتخاب کرده اید

سبد خرید

پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران
پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران

پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران

امتیاز مشتریان: 5.0 از 1 رای
34% تخفیف
11,900 تومان

پاورپوینت تغذیه ورزشی یک پاورپوینت آماده آموزشی در مورد تغذیه ورزشی می باشد که به بررسی نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران، نکات تغذیه‌ای توصیه شده برای آنها، تغذیه در ورزشکاران نوجوان و سالمند، تغذیه قبل از مسابقه، استفاده از کافئین و… پرداخته شده است.

 

دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی

در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت تغذیه ورزشی، می‌پردازیم که در قالب 33 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.

 

پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران
پاورپوینت تغذیه ورزشی و نیازهای ورزشکاران – فایلمس

 

بخشی از متن پاورپوینت تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی مطالعه در تغذیه و رژیم غذایی جهت بهبود عملکرد ورزشکار است. تغذیه بخش مهمی از رژیم‌های ورزشی است که در ورزش‌های قدرتی (مانند وزنه‌برداری و بدنسازی) و ورزش‌های استقامتی (مانند دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی) مورد توجه هستند.

در تغذیه ورزشی تمرکز مطالعاتی بر روی نوع و مقدار مایعات و مواد غذایی گرفته شده توسط یک ورزشکار به هنگام تغذیه است، همچنین مصرف مواد مغذی همچون ویتامین‌ها، مواد معدنی، مکمل‌ها و مواد ارگانیک (شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها) را مورد بررسی قرار می‌دهد.

نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران

  • انرژی
  • پروتئین
  • چربی
  • کربوهیدرات
  • آب
  • مواد معدنی
  • ویتامین ها

انرژی

انرژی مورد نیاز برای یک ورزشکار به عوامل مختلفی مثل خصوصیات فردی ورزشکار (قد، وزن، جثه فرد، جنس، سن، بلوغ)، مدت ورزش، نوع و شدت ورزش و شرایط جغرافیایی محل زندگی فرد بستگی دارد و به طور کلی طی فعالیت‌ ورزشی از یک طرف میزان متابولیسم پایه (BMR) افزایش می‌یابد و از طرف دیگر فعالیت فرد زیاد می‌شود، بنابراین مقدار نیاز انرژی بین 3 تا 6 هزار کیلوکالری در روز توصیه می‌شود.

برای ورزش‌های سنگین مثل اسکی، ماراتن و ورزش‌های تیمی حداکثر انرژی لازم است که برای این نوع ورزش‌ها توصیه می‌شود. 75-70 درصد کالری رژیم از منبع کربوهیدرات که قسمت اعظم آن از نوع کمپلکس می‌باشد تأمین گردد. در ورزش‌هایی که انرژی زیادی در مدت کوتاه نیاز دارند مثل کشتی و شنای صدیارد، میزان نیاز انرژی بین 5000-3000 کیلوکالری است.

کمترین میزان نیاز به انرژی مربوط به فعالیت‌های ورزشی با شدت کم و مدت طولانی و یا ورزش‌هایی که با شدت زیاد و مدت کم انجام می‌شود، است ورزش‌هایی مثل: پرش طول، پرش ارتفاع، پرتاب دیسک، پرش با نیزه و غیره… به طور کلی میزان نیاز انرژی برای زنان ورزشکار 10درصد کمتر از مردان ورزشکار می‌باشد.

نکات تغذیه‌ای توصیه شده برای ورزشکاران

– عدم مصرف نوشابه‌های گاز دار و مواد غذایی نفّاخ

– پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده

– استفاده از چای کم رنگ به جای چای پر رنگ

– مصرف ۱ تا ۳ فنجان قهوه یا نسکافه به جهت افزایش توان ورزشی

– مصرف حداقل ۲ نوع میوه حاوی ویتامین C در هر روز

– عدم مصرف غذاهای غنی از پروتئین قبل از فعالیت‌های ورزشی شدید و مسابقه (به دلیل افزایش نیاز به آب)

– افزایش انرژی مصرفی بر حسب نوع، مدت و شدت ورزش و مصرف کربوهیدرات زیاد، حداکثر تا ۷۰٪ کل کالری دریافتی

– کنترل کم خونی ناشی از ورزش

تغذیه در ورزشکاران نوجوان

نوجوانانی که ورزش می‌نمایند، نسبت به کمبودهای تغذیه‌ای بسیار آسیب‌پذیر هستند. استفاده از مواد دارویی ممنوعه (دوپینگ) مصرف نادرست مکمل‌های ورزشی، برنامه‌های ورزشی نامناسب و دریافت ناکافی مواد مغذی می‌تواند به شدت بر روی سلامت نوجوان تأثیرگذارد و موجب محدودیت رشد وی گردد. به دلایل زیر نوجوانان بیش از بزرگسالان در معرض افزایش دفع الکترولیت‌ها (دهیدراسیون) و افزایش دمای بدن (گرمازدگی) قرار می‌گیرند:

پاورپوینت تغذیه ورزشی و نیازهای ورزشکاران

فهرست مطالب پاورپوینت تغذیه ورزشی

مقدمه

نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران

  • انرژی
  • پروتئین
  • چربی
  • کربوهیدرات
  • آب
  • مواد معدنی
  • ویتامین ها

نکات تغذیه‌ای توصیه شده برای ورزشکاران

تغذیه در ورزشکاران نوجوان

تغذیه در ورزشکاران سالمند

تغذیه قبل از مسابقه

آیا استفاده از کافئین می تواند کارایی ورزشکار را افزایش دهد؟

آیا استفاده از مواد قندی درست قبل از رقابت در بهبود عملکرد ورزشکار موثر است؟

منابع

 

برای دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران می توانید آن را از لینک زیر تهیه کنید

درباره پشتیبانی محصول

کلیه محصولات پیش از انتشار توسط کارشناسان فایلمَس بررسی می شود اگر قبل از خرید سؤالی دارید می توانید در قسمت دیدگاه ها مطرح کنید اما اگر بعد از خرید محصول خریداری شده لینک دانلودش خراب است یا به هر پشتیبانی دیگری در مورد این محصول نیاز دارید از طریق تیکت با فروشنده این محصول می توانید در میان بگذارید،اگر با اشتراک ویژه این فایل را خریداری کردید، از طریق پنل کاربری تیکت ارسال بفرمایید.

روشهای پشتیبانی

جهت ارسال تیکت جدید باید وارد حساب کاربری خود شوید.
34% تخفیف
11,900 تومان
مزایای شما از این خرید:
دانلود بلافاصله بعد از پرداخت
دانلود رایگان آپدیت های محصول
دسترسی مادام ‌العمر به فایل محصول
دریافت 10 الماس هدیه به ازای هر 10.000 تومان
6 ماه پشتیبانی رایـگان و تضمین شده
ارتباط مستقیم خریدار با فروشنده از طریق پشتیبانی محصول (تیکت)
پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران
امتیاز مشتریان: 5 از 1 رای
شامل: 33 اسلاید
اندازه: 1.45 مگابایت
فرمت: pptx
زبان: فارسی
استپ: پاورپوینت
به روز شده در:

سایر محصولات aseman Other Products

طرح درس چه خبر 2 (لمس کردن) علوم پنجم دبستان
aseman
aseman
دانلود pdf طرح درس چه خبر 2 در این مطلب از وبسایت فایلمس به ارائه طرح درس چه خبر 2 (لمس کردن) علوم پنجم دبستان می‌پردازیم که در قالب 3 صفحه با فرمت pdf و word آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.   طرح درس چه خبر 2 (لمس کردن) علوم […]
44 نمایش
5.0
10,000 تومان
طرح درس چه خبر 1 (شنیدن) علوم پنجم دبستان
aseman
aseman
دانلود pdf طرح درس چه خبر 1 در این مطلب از وبسایت فایلمس به ارائه طرح درس چه خبر 1 (شنیدن) علوم پنجم دبستان می‌پردازیم که در قالب 4 صفحه با فرمت pdf و word آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.   طرح درس چه خبر 1 (شنیدن) علوم پنجم دبستان […]
45 نمایش
5.0
10,000 تومان
طرح درس برگی از تاریخ زمین – علوم پنجم دبستان (فسیل)
aseman
aseman
دانلود pdf طرح درس برگی از تاریخ زمین در این مطلب از وبسایت فایلمس به ارائه طرح درس برگی از تاریخ زمین – علوم پنجم دبستان (فسیل) می‌پردازیم که در قالب 3 صفحه با فرمت pdf و word آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.   طرح درس علوم پنجم دبستان [...]
52 نمایش
5.0
10,000 تومان
240 نمونه سوال تستی پاکسازی پوست صورت زنانه
aseman
aseman
دانلود pdf نمونه سوال تستی پاکسازی پوست صورت زنانه در این مطلب از وبسایت فایلمس به ارائه 240 نمونه سوال تستی پاکسازی پوست صورت زنانه (فنی و حرفه ای) می‌پردازیم که در قالب 33 صفحه pdf شامل 240 سوال تستی آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.   نمونه [...]
56 نمایش
5.0
15,000 تومان

محصولات مرتبط Related Products

پاورپوینت فیزیولوژی دستگاه عضلانی انسان
21% تخفیف
mohammad63
mohammad63
در این مطلب به ارائه پاورپوینت فیزیولوژی دستگاه عضلانی انسان می‌پردازیم که در قالب 21 اسلاید با فرمت ppt آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.
91 نمایش
5.0
55,000 تومان
پاورپوینت رشته ورزشی فوتوالی
17% تخفیف
غفار جنگارکی
غفار جنگارکی .
در این مطلب به ارائه پاورپوینت رشته ورزشی فوتوالی می‌پردازیم که در قالب 14 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.
90 نمایش
5.0
10,000 تومان
پاورپوینت بررسی چشم و بیماری های آن
جواد روغنی اسفینائی
جواد روغنی اسفینائی
پاورپوینت بررسی چشم یک پاورپوینت آموزشی در مورد تحلیل چشم انسان و بیماری های آن میباشد که به بررسی ساختمان چشم، بیماری های چشم، درمانهای پزشکی نوین، علایم بیماری ها، راهکارهای پیشگیری و درمانی و... پرداخته شده است.
124 نمایش
5.0
19,900 تومان
پاورپوینت بررسی بیماری اگزما
جواد روغنی اسفینائی
جواد روغنی اسفینائی
پاورپوینت بررسی بیماری اگزما یک پاورپوینت آموزشی در مورد تحلیل بیماری اگزما میباشد که به بررسی انواع اگزما، راه های درمانی اگزماها، اگزما در کودکان، اگزما در بزرگسالان، راهکارهای طب سنتی برای اگزما و... پرداخته شده است.
102 نمایش
5.0
19,000 تومان

پاورپوینت تغذیه ورزشی و بررسی نیازهای ورزشکاران