پاورپوینت مهار افسردگی – بررسی غلبه بر افسردگی

پاورپوینت مهار افسردگی یک پاورپوینت آماده آموزشی در مورد تحلیل غلبه بر افسردگی می باشد که به بررسی انواع و عوامل افسردگی، علایم افسردگی، چه افرادی به افسردگی مبتلا می‌شوند و راههای غلبه بر افسردگی پرداخته شده است.

دانلود پاورپوینت مهار افسردگی

در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت مهار افسردگی، می‌پردازیم که در قالب 31 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.

انواع افسردگی

1- افسردگی خفیف: در افسردگی خفیف خلق ذیل ممکن است برپایی شود و بعد از مدتی از بین برود. این بیماری اغلب پس از یک رخداد استرس زا بروز می‌کند. شخص ممکن است غیر از دانستن خلق پایین، احساس اضطراب و نگرانی هم داشته باشد. تغییر در نحوه زندگی، بیشتر تمام آن چیزی است که برای بهبود این نوع افسردگی لازم است.

عوامل افسردگی

تروما

تجربه‌ی تروما یا ضربه‌ی روحی در سنین پایین می‌تواند منجر به تغییرات درازمدت در نوع واکنش مغز نسبت به ترس و استرس شود. به علت این دگرگونی ها مغزی، احتمال بروز افسردگی در افرادی که سابقه‌ی ترومای دوران کودکی دارند، بیشتر است.

شرایط زندگی

وضعیت تأهل، موقعیت مالی و مکان زندگی از آنگونه عوامل تأثیرگذار در بروز افسردگی هستند. اما این فرضیه نیز همواره مطرح است که شاید بتوان برعکس، افسردگی را عامل بروز شرایط نامساعد حیات دانست. مثلا شیوع افسردگی در افراد بی‌خانمان بیشتر است، اما در بعضی موارد نیز احتمال می‌رود که خود افسردگی عامل آوارگی این افراد بوده باشد.

چه افرادی به افسردگی مبتلا می‌شوند

مردان

مردان معمولا به دلایل فرهنگی از افسردگی خود اغلب خجالت‌زده می‌شوند و از این رو، کوشش می‌کنند این بیماری را تاب بیاورند یا به قول خودشان با مصرف مواد مخدر خوددرمانی کنند. عدم درمان افسردگی در مردان می‌تواند پیامدهای فاجعه‌باری به همراه داشته باشد، چرا که آمار خودکشی‌های منجر به فوت در مردان بیشتر است.

راههای غلبه بر افسردگی

اگر مبتلا افسردگی شده اید، خودتان متوجه احساس یأس و استیصال که ناگهان بروز کرده میشوید. در این چگونگی بهتر است برای درمان به پزشک مراجعه کنید. اما در این بین خودتان نیز می توانید با به پیشه گیری عادت های صحیح و تغییر در روش و سبک زندگی اقدامات مفیدی برای بهبود وضعیت داشته باشید.

افسردگی و راههای غلبه بر آن توصیه‌هایی که به شما کمک می‌کند حالتان بهتر شود.

1- کوشش کنید هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید، حتی اگر دلتان نخواهد، به محض بیدار شدن از رختخواب بیرون بیایید.

2- از نرمش و ورزش غفلت نکنید: هر کاری که دربرگیرنده فعالیت و جنبش جسمی باشد، حالتان را بهتر خواهد کرد. اگر هنگام پیاده روی افکار منفی به شما هجوم آورد به ورزش دیگری بپردازید. نرمش و ورزش‌های موسوم به ایروبیک و شنا زیاد مفید می‌باشند. تمرینات بدنی منظم قوی‌ترین عامل طبیعی است که می‌تواند افسردگی را برطرف سازد. تغییر ناپذیر شده است که تمرینات منظم مایه افزایش میزان ماده‌ای به نام اندروفین در مغز می‌شود. ماده‌ای نیرومند که به طور طبیعی باعث تقویت و بهتر شدن روحیه فرد می‌گردد. نگرانی و اضطراب را کاهش می‌دهد.

» مقدمه

» انواع افسردگی

» عوامل افسردگی

» علایم افسردگی

» چه افرادی به افسردگی مبتلا می‌شوند

» راههای غلبه بر افسردگی