پاورپوینت درباره تغذیه سالم و بررسی غذاهای سالم

پاورپوینت درباره تغذیه سالم یک پاورپوینت آماده آموزشی در مورد تغذیه سالم می باشد که به بررسی اختصاص زمان خاص برای خوردن غذا، خوردن چربی های مفید، ترکیب ایده آل، انتخاب سالاد به جای صرف ناهار، خوردن چای و قهوه ی تلخ، رژیم پیشنهادی و… پرداخته شده است

دانلود پاورپوینت درباره تغذیه سالم

در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت درباره تغذیه سالم، می‌پردازیم که در قالب 20 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.

غذای مصرف شده در بدن به گلوکز تبدیل می­گردد و آنگاه به عنوان سوخت برای تولید انرژی ذخیره می­شود. محدوده­ی تغییرات سطح گلوکز خون بسیار باریک است. حفظ سطح گلوکز در این محدوده بر عهده­ی هورمون­هایی است که در صورت گذشتن سطح گلوکز از حدّ معیّن، آن را به انبارهای گلوکز هدایت ­می­کند تا در صورت کاهش سطح گلوکز آن را از مخازن رها سازد و به مصرف برساند.

گلوکز به شکل ماده­ای به نام گلیکوژن در کبد و عضلات ذخیره می­شود و در صورتی که ذخایر گلیکوژن پر باشد، گلوکز خون افزایش می­یابد. در این حال هورمونی به نام انسولین رها ­شده و گلوکز اضافی را به صورت چربی، ذخیره می­کند. در واقع انسولین منجر به اضافه شدن چربی بدن می­گردد و در نتیجه جلوی شکسته شدن چربی گرفته می­شود و با افزایش چربی، بدن چاق می­شود.

اختصاص زمان خاص برای خوردن غذا

بسیاری از افراد برای خوردن غذا وقت کافی نمی گذارند، بلکه همراه کارهای دیگر به آن نیز می پردازند. توصیه ی اصول صحیح تغذیه سالم اختصاص دادن زمانی خاص برای غذا خوردن است. این کار به سالم ماندن دستگاه گوارش کمک خواهد کرد.

از دست دادن چربی های اضافی با خوردن چربی های مفید

تمام انواع چربی برای انسان مضر نیست. چربی های امگا 3 و 6 جزء چربی های ضروری به شمار می آید که بدن برای برخوردار شدن از عملکرد طبیعی به آن ها نیاز دارد. یکی از اصول تغذیه سالم آن است که دریافت چربی های اشباع کاهش یابد و چربی های ضروری امگا 3 و امگا 6 افزایش پیدا کند.

ترکیب ایده آل

در صورت رعایت نسبت های صحیح و در نظر گرفتن نحوه توزیع مواد غذایی دریافتی بین وعده ها، امکان پرخوری به حداقل می رسد. میزان مواد غذایی در نظر گرفته شده برای هر وعده برای برآورده کردن نیازهای بدن کافی بوده و مانع از کاهش سطح انسولین تا فرا رسیدن زمان تعیین شده برای وعده ی بعدی می گردد.

اگر شخصی وعده غذایی صبحانه را به تصور اشتباه وعده های بد حذف نماید، دچار پرخوری در وعده ی پس از آن می گردد و نیز غذای شبانه را سنگین و پرخور انتخاب می کند تا بر گرسنگی وعده ی صبح فایق آید؛ در این صورت دچار توزیع نامناسب غذایی می شود و سلامت جسم و روان خود را با خطر چاقی، اضافه وزن و نیز دریافت غذاهای غیر لازم مواجه می سازد.

خوردن چای و قهوه ی تلخ

نخوردن قند و شکر هوشمندانه است، ولی قهوه و به مقدار کمتر چای، حاوی کافیین است. کافیین موجب افزایش سطح گلوکز و در نتیجه بالا رفتن سطح انسولین می گردد که این عمل بر میزان متابولیسم نیز مؤثر است. به عبارت دیگر دریافت مواد حاوی کافیین با تجمع چربی در بدن ارتباط مستقیم دارد؛ از این رو باید از مصرف بیش از حد قهوه و چای پرهیز نماییم.

» مقدمه

» اختصاص زمان خاص برای خوردن غذا

» از دست دادن چربی های اضافی با خوردن چربی های مفید

» ترکیب ایده آل

» خوردن میوه ی زیاد

» انتخاب سالاد به جای صرف ناهار

» خوردن چای و قهوه ی تلخ

» مصرف تخم مرغ

» مصرف آب میوه

» رژیم رایج

» رژیم پیشنهادی

» منابع

برای دانلود پاورپوینت تحلیل و بررسی تغذیه سالم می توانید آن را از لینک زیر تهیه کنید