پاورپوینت ورزش یوگا یک پاورپوینت آماده آموزشی درباره یوگا است که به بررسی فواید یوگا، تمرین تنفسی، چرخش ستون فقرات در حالت نشسته و انواع حرکات بدنی و کششی پرداخته شده است.
دانلود پاورپوینت ورزش یوگا
در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت ورزش یوگا و بررسی حرکات یوگا همراه با تصاویر مربوطه، می‌پردازیم که در قالب 43 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.
بخشی از متن پاورپوینت ورزش یوگا
یوگا چیست
کلمه یوگا در واقع به معنای اتحاد است. این ورزشی است که بدن،مغز و روح را در سرتاسر بدن با حالت ها، تمرکز ها و کنترل تنفس به هم مرتبط می کند.
یوگا تنها خم شدن یا کشیدن و نفس نگه داشتن نیست، بلکه مکانیسمی است که شما را به دنیای واقعیت می رساند.
اگر شما به انرژی بدن تان اجازه بدهید، بدن این حس را گسترش می دهد.این اتفاق شما را قادر می سازد که کل جهان را به عنوان بخشی از وجود خود تجربه کنید و همه چیز را انجام دهید و ممکن سازید و این اتحادی است که یوگا خلق می کند.
فواید یوگا:
- بهبود گردش خون
- فشار خون پایین
- کمک به تنفس درست و سالم
- کمک به استقامت قلب و عروق
- افزایش سیستم ایمنی بدن
- بهبودی سلامت دستگاه گوارش
- جلوگیری از پیری زودرس
- افزایش قدرت بدنی
- کمک برای رسیدن به وزن ایده آل
- بهبود خواب
- کاهش استرس
- بهبود حافظه
- تقویت عضلانی
- افزایش درک عمیق
- کاهش ابتلا به پوکی استخوان
تمرین تنفسی
ابتدا کف دست‌ها را بر روی شکم قرار دهید.
هوای دم را به آرامی و ملایمت استنشاق کرده و هوای بازدم را با یک حرکت سریع و تهاجمی بیرون بدهید.
این روند را ۲۵ تا ۳۰ بار تکرار کنید. میتوانید تعداد تنفس‌ها را افزایش دهید.
چرخش ستون فقرات در حالت نشسته
روی تشک بنشینید و پاها را روبروی بدن دراز کنید.
زانوی راست را خم کنید.
کف پای راست را به فاصله‌ی چند سانت از پای چپ روی زمین بگذارید.
کف دست راست را پشت سر و درست در سمت راست باسن خود روی زمین قرار دهید.
آرنج چپ را روی زانوی راست قرار دهید.
هر بار که نفس خود را به داخل می‌دهید (دم) سر را به طرف بالا ببرید و هر بار که نفس خود را بیرون می‌دهید (باز دم) کمی چرخش را عمیق‌تر کنید.
جهت را عوض کنید و دوباره حرکت را تکرار کنید.
حرکت کوه
محکم می‌ایستید، کمر و سر را صاف نگه می‌دارید
با بالا بردن کاسه‌ی زانوها، عضلات ران را منقبض می‌کنید.
دستان شما می‌بایست موازی بدن بوده و وزن خود را به مدت ۶ تا ۷ ثانیه بر روی انگشتان پا نگه دارید.
حرکت جنگجو
حرکت سر رو به پایین (حرکت اول) قرار بگیرید.
پای راست را بین دو دست قرار دهید.
پای عقب را صاف کنید و با زاویه ۴۵ درجه روی زمین قرار دهید.
زانوی راست به خوبی روی پای راست قرار دارد.
در حالی که بالا می‌آیید حرکت دم را انجام دهید.
دست‌ها را بالای سر بیاورید. (دست‌ها باید همدیگر را لمس کنند و یا روبروی یکدیگر قرار بگیرند.)
سعی کنید ران چپ خود را به سمت جلو بچرخانید.
در آخر با پای جلو کمی بیشتر به سمت پایین بیایید.
حالا جای پاها را عوض و دوباره حرکت را تکرار کنید.
فهرست مطالب پاورپوینت ورزش یوگا
- یوگا
- فواید یوگا
- تمرین تنفسی
- چرخش ستون فقرات در حالت نشسته
- حرکت کوه
- حرکت جنگجو
- حرکت گربه
- حرکت پلانک
- خم به جلو ایستاده
- حرکت لانج
- حرکت درخت
- حرکت چرخ
- حرکت مار کبری
- حرکت نشستن
- حرکت نیلوفر آبی
- حرکت دستان کشیده
- حرکت کودک
- حرکت کشش به جلو
برای دانلود فایل پاورپوینت درباره ورزش یوگا می توانید آن را از لینک زیر تهیه کنید
