پاورپوینت درباره دراز و نشست

پاورپوینت درباره دراز و نشست یک پاورپوینت آماده آموزشی در مورد تحلیل ورزش درباره دراز و نشست می باشد که به بررسی فواید دراز و نشست، اجرای صحیح دراز نشست، تصاویر مربوطه، معایب دراز و نشست و… پرداخته شده است.

دانلود پاورپوینت درباره دراز و نشست

در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت درباره دراز و نشست، می‌پردازیم که در قالب 19 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.

دراز نشست ورزشی است که همواره مورد توجه بوده و به تناسب اندام شما کمک می کند

فواید دراز و نشست

دراز و نشست سبب بهبود عملکرد فرد در فعالیت‌های روزمره و ورزشی می‌شود. همچنین به‌صورت غیرمستقیم به حفظ وضعیت بدنی مطلوب در وضعیت‌های مختلف مانند راه رفتن و نشستن کمک می‌کند.

حرکات شکم در فازهای بعدی درمانی در ناحیه ستون فقرات و پیشگیری از آن می‌توانند کمک شایانی کنند. تمرینات شکم به صورت غیرمستقیم می‌تواند به تعادل در ورزشکاران و سالمندان کمک کند. همچنین موجب بهبود شکل عضلانی ناحیه شکم شود که در تناسب و زیبایی اندام نقش بسزایی دارد.

اجرای صحیح دراز نشست

– به پشت دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. روی زمین سفت دراز نکشید زیرا در قسمت پایین کمرتان احساس درد کنید، پس روی زیرانداز نرم یا روی فرش دراز بکشید. به علاوه می توانید روی یک جیم بال یا توپ بدنسازی هم دراز بکشید و با کمک آن دراز و نشست بروید تا از ستون فقراتتان هم محافظت شود.

– دست هایتان را به صورت ضربدری روی سینه تان بگذارید، دست چپ روی شانه راست و دست راست روی شانه چپ. حتی می توانید دستان تان را پشت گوش تان نگه دارید، اما یادتان باشد دست ها را پشت سرتان قلاب نکنید چرا که به گردن تان فشار خواهد آورد

– شکم تان را منقبض کرده و تصور کنید که می خواهید ناف تان را به سمت ستون فقراتتان بکشید، بنابراین هیچ قوسی نباید در کمر و هیچ فضای خالی ای بین گودی کمرتان و زمین وجود داشته باشد.

فهرست مطالب پاورپوینت دراز نشست

» مقدمه

» فواید دراز و نشست

» اجرای صحیح دراز نشست

» تصاویر مربوطه

» معایب دراز و نشست