پاورپوینت تاثیر ورزش بر قلب و بررسی فواید آن

پاورپوینت تاثیر ورزش بر قلب یک پاورپوینت آماده آموزشی در مورد اثرات و فواید ورزش بر قلب می باشد که به بررسی عکس العمل قلب،حرکات کششی مناسب برای بیماران قلبی، بهترین ورزش ها برای سلامت قلب و… پرداخته شده است.

دانلود پاورپوینت تاثیر ورزش بر قلب

در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت تاثیر ورزش بر قلب ، می‌پردازیم که در قالب 16 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.

اثرات ورزش بر قلب

قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسانها را دوام بخشیده و او را در اجرای کارهای روزمره توانمند و شاداب می کند . زندگی های ماشینی امروزه ، آلودگی هوا ، کم تحرکی و تغذیه نامناسب ، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری را هر روزه نیز گرفته اند . ورزش اگر به اندازه با برنامه و منظم باشد ، عاملی مهم برای تقویت قلب است. ورزش ، قلب را نیز مانند دیگر اعضای بدن نیرومند می کند .

عکس العمل قلب به ورزش

جریان خون از پوست ، کلیه ها و احشاء به طرف ماهیچه های در حال فعالیت سرازیر شده ، مقاومت عروق محیطی کاهش می یابد و اختلاف فشار خون ماکزیمم و مینیمم زیاد شده و تعداد تنفس افزایش پیدا می کند.

ورزش های مفید برای قلب

ورزش‌های هوازی برای مدتی طولانی ریه ها و قلب تان را به کار می‌گیرند. وقتی ورزش هوازی یا ایروبیک انجام می‌دهید، قلب تان راحت‌تر از اکسیژن استفاده می‌کند و جریان خون در بدن تان بیشتر می‌شود.
بهتر است هر بار که ورزش می‌کنید نسبت به دفعه قبل فعالیت تان را کمی بیشتر کنید اما حواس تان باشد که شدت ورزش از حد توان تان بیشتر نشود.

تاثیر ورزش در بیماری های قلبی

تمرینات بدنی در مبارزه علیه بیماری قلبی کمک می کند، زیرا برای افراد خانه نشین و بدون تحرک، تنها اضافه کردن کمی تمرین بدنی به برنامه همیشگی روزانه، می تواند ریسک ابتلا به فشار خون بالا،پوکی استخوان ،اضطراب و استرس را کاهش دهد.

فرد باید سه تا پنج بار در هفته برای مدت زمان بیست تا پنجاه دقیقه ورزش کند تا ضربان قلب تان به میزان هدف برسد. در مجموع سی دقیقه فعالیت متوسط در هر روز مانند بالا رفتن از پله، پیاده روی تا محل کار و یا باغبانی می تواند برای سلامتی شما مفید واقع شود.

در این میان فقط فعالیتهای ایروبیک یا همان هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و… نیستند که پیشنهاد می شوند. تمرینات مقاومتی، یا تمریناتی که منجر به کاهش وزن می شوند، از اجزا مهم یک برنامه مناسب جهت تناسب اندام هستند. زیرا توانایی و نیروی شما را افزایش داده و منجر به کاهش چربی بدن شده و به اصلاح سطوح کلسترول خون کمک می نمایند.

حرکات کششی مناسب برای بیماران قلبی

همیشه قبل از ورزش بدن تان را گرم کنید و برای 5 دقیقه حرکت‌های کششی انجام دهید تا ماهیچه‌ها و قلب تان کمی آماده شوند. بعد ازپایان ورزش هم باید بدن را سرد کنید. برای سرد کردن کافی است همان حرکات کششی اولیه را با سرعت کمتری انجام دهید.

حتماً بین ورزش به خودتان استراحت دهید تا بیش از حد خسته نشوید. اگر احساس خستگی کردید یا علائمی مانند قلب‌درد داشتید، ورزش را متوقف کنید. همچنین باید هنگام ورزش لباس‌های راحتی بپوشید.

اثرات ورزش بر قلب

عکس العمل قلب به ورزش

ورزش های مفید برای قلب

تاثیر ورزش در بیماری های قلبی

مشورت با پزشک

حرکات کششی مناسب برای بیماران قلبی

ورزش های استقامتی برای بیماران قلبی

فواید تمرینات منظم

بهترین ورزش ها برای سلامت قلب

برای دانلود پاوپوینت تاثیر ورزش بر قلب می توانید آن را از لینک زیر تهیه کنید