پاورپوینت تاثیر ورزش بر چاقی و پیشگیری از چاقی

پاورپوینت تاثیر ورزش بر چاقی یک پاورپوینت آماده آموزشی در مورد اثرات ورزش بر چاقی و پیشگیری از چاقی می باشد که به بررسی میزان شیوع چاقی در ایران، تأثیر ورزش در درمان آن، فواید ورزش در مقابل رژیم غذایی و تمرین ورزشی موثر برای کاهش وزن پرداخته شده است.

دانلود پاورپوینت تاثیر ورزش بر چاقی

در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت تاثیر ورزش بر چاقی و پیشگیری از چاقی، می‌پردازیم که در قالب 22 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.

چاقی به معنی ذخیره شدن چربی اضافی در بدن است. در حالت طبیعی چربی بدن حدود ۱۵ درصد از وزن آقایان و ۲۰ درصد از وزن خانم ها را تشکیل میدهد، هر گاه مقدار انرژی دریافتی بیش از انرژی مورد نیاز بدن باشد، در صورتی که این عدم تعادل انرژی ادامه یابد، منجر به چاقی فرد خواهد شد.

عدم فعالیت بدنی توام با خوردن زیاد منجر به چاقی خواهد شد؛ البته بعضی از افراد به دلیل ژنتیک و بعضی به سبب بیماریهایی مانند کم کاری تیروئید دچار چاقی خواهند شد.

عدم تمرین و پر خوری سبب افزایش تشکیل تعداد سلولهای چربی می‌گردد. بنابراین چاقی، ترکیبی از تعداد سلولهای چربی و محتوای چربی آنها می‌باشد. افراد چاق دارای تعداد زیادی از سلولهای چربی می‌باشند که حاوی حجم بیشتری از چربی نسبت به همسن و سالان لاغرشان می‌باشد

میزان شیوع چاقی در ایران

میزان شیوع چاقی در مردان حدود ۲۷ % و در زنان ۴۰ % است. همچنین، شایع‌ترین محدوده سنی ابتلا به چاقی در مردان ۴۰ تا ۵۰ سالگی و در زنان ۵۰ تا ۶۰ سالگی است.

چاقی در ایران حدود ۳۲ درصد شیوع دارد که میزان آن از کشورهای غربی کمتر است. یک بررسی عمومی نشان داد که نزدیک به ۱۳ % از دختران تهرانی در زمره افراد چاق قرار دارند و شیوع چاقی در سنین مدرسه در حدود ۱۰ % تخمین زده شده است.

چاقی در سنین مدرسه مشکلات متعددی به دنبال دارد. بیماری‌های روحی روانی نظیر افسردگی، اجتماع‌گریزی، کاهش اعتماد به‌ نفس و سرخوردگی در این گروه به میزان گسترده‌تری رخ می‌دهد.

چاقی در دوران کودکی، بخصوص در میان پسربچه‌ها، با افزایش احتمال وقوع آن در بزرگسالی همراه است. ۲۶ تا ۴۱ % کودکان چاق در سنین پیش از مدرسه، در بزرگسالی نیز به عارضه چاقی مبتلا خواهند شد.

تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن

کل انرژی مصرفی روزانه را به 3 قسمت تقسیم می کنیم :

• مصرف انرژی در حالت استراحت
• مصرف انرژی بعد از مصرف غذا
• مصرف انرژی بعد از فعالیت بدنی

در زمان استراحت ، ۶۰ تا ۷۰ % از کل انرژی بدن مصرف می شود و مقدار آن در هر ساعت ، حدود یک کیلو کالری به ازای هر کیلو گرم از وزن بدن است . متغیر ترین میزان مصرف انرژی ، در زمان فعالیت بدنی است . این میزان در افراد کم تحرک ۱۰ تا ۱۵ % و در افراد فعال ۳۰ تا ۴۰ % از کل انرژی مصرفی را تشکیل می دهد.

تمرین ورزشی موثر برای کاهش وزن

حرکات کاردیو

طبق مطالعات، حرکات اینتروال می تواند متابولیسم شما را تا 24 ساعت پس از ورزش افزایش دهد. برای این کار تنها کافی است یک دوره ی کوتاه تمرین با شدت را به تمرین ورزشی (شنا، پیاده روی، دو و دوچرخه ثابت) خود بیافزایید. این افزایش شدت، متابولیسم شما را در طول ورزش بالاتر می برد و ساعتها طول می کشد تا پایین بیاید.

مقدمه

میزان شیوع چاقی در ایران

تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن

فواید ورزش در مقابل رژیم غذایی

تمرین ورزشی موثر برای کاهش وزن

برای دانلود پاورپوینت تاثیر ورزش بر چاقی و پیشگیری از چاقی می توانید آن را از لینک زیر تهیه کنید