پاورپوینت پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن یک پاورپوینت آماده آموزشی در مورد اثرات ورزش بر پوکی استخوان می باشد که به بررسی روند ایجاد پوکی استخوان، عوامل تشدید کننده بیماری و تمرینات ورزشی برای جلوگیری از پوکی استخوان، پرداخته شده است.
دانلود پاورپوینت پوکی استخوان و تأثیر ورزش
در این مطلب از وبسایت فایلمَس به ارائه پاورپوینت پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن، میپردازیم که در قالب 34 اسلاید پاورپوینت قابل ویرایش با فرمت pptx آماده شده و هم اکنون در اختیار شما دوستان عزیز قرار دارد.
بخشی از متن پاورپوینت پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن
پوکی استخوان در تمام افراد مسن بوجود می آید. این روند در خانم ها در سنین بعد از 50 سالگی شدت بیشتری می گیرد .اگر جوان هستید عادت به ورزش پیدا کنید و فعالیت بدنی خود را در سنین بالا هم ادامه دهید سرعت پیشرفت پوکی استخوان را کاهش خواهید داد. اندازه و تراکم استخوان در هر فرد تابع ژنتیک اوست بنابراین به دست آوردن اندازه و تراکم حداکثر نیازمند انجام فعالیت ورزشی است.
روند ایجاد پوکی استخوان
در دوران کودکی و نوجوانی سرعت تشکیل بافت های استخوانی بیشتر از سرعت برداشت از بافت استخوانی است بنابراین استخوان ضخیم تر شده و رشد میکند و اندازه آن بزرگ می شود که سبب رشد قدی و عرضی فرد می گردد. در این دوره زمانی تراکم استخوان هم به حداکثر خود می رسد بطوری که حداکثر تراکم استخوانی در ۲۰ سالگی وجود دارد.
در فاصله ۳۰-۲۰ سالگی میزان رشد و برداشت استخوان یکسان می شوند بنابراین تراکم و اندازه استخوان ها ثابت می ماند. از ۳۰ سالگی به بعد میزان برداشت استخوان از میزان تشکیل رشد استخوان پیشی می گیرد بنابراین استخوان شروع به نازک شدن می کند و تراکم آن به تدریج کاهش می یابد. تحقیقات نشان داده اند که از ۳۰ سالگی به بعد سالانه حدود ۱% از تراکم استخوان کاسته می شود.
در زنان دوره یائسگی به علت کاهش سطح هورمون استروژن که محرک تولید استخوان سازی است سرعت کاهش تراکم استخوان افزایش می یابد و سالانه حدود ۲% از تراکم استخوانی کاسته می شود. اما در مردان با همان سرعت ۱% در سال از تراکم استخوان کاسته می شود.
عوامل تشدید کننده بیماری
- جراحی برداشت تخمدانها
- اشعهدرمانی برای سرطان تخمدان
- فقر تغذیهای، به خصوص کمبود کلسیم و پروتئین رژیم غذایی
- نوع ساختار بدن
- استعمال دخانیات
- مصرف الکل
- مصرف داروهای تیرویید
تاثیرات ورزش برای پوکی استخوان
ورزش منظم و ورزش هایی که فرد وزن را روی زمین می گذارد سبب تقویت عضلات، و استحکام استخوانها و همچنین کاهش احتمال زمین خوردن و شکستگی ناشی از زمین خوردن میشود. فعالیت های بدنی باید طوری باشد که سبب فشار زیاد بر استخواندر فرد دارای پوکی استخوان و افزایش احتمال شکستگی ها نشود. خصوصا این ورزش ها در پیشگیری از پوکی استخوان در زنان کمتر از 60 سال از سایرین مؤثرتر است.
ورزشهایی مانند پیادهروی و دویدن نرم کوه پیمایی سبک ، انجام حرکات هوازی با شدت ملایم، ماند ورزش تای چی و حتی ورزشهای راکتی مانند بدمینتون که در آنها وزن بدن توسط پاها تحمل میشود بر خلاف شنا و دوچرخه سواری و مناسبترین ورزشها در درمان و پیشگیری از پوکی استخوان هستند.
تمرینات ورزشی برای جلوگیری از پوکی استخوان
تمرین صحیح ایستادن
ایستادن صحیح و مناسب علاوه بر بهبود وضعیت بدنی، موجب سلامت قامت نیز میشود. جهت یادگیری و حفظ ایستادن صحیح، این حرکات را انجام دهید:
در حالی که پشت به دیوار ایستادهاید و پاشنههایتان از دیوار ۵ تا ۷ سانتیمتر فاصله دارند، سر، شانهها و باسن خود را به دیوار تکیه دهید.
فهرست مطالب پاورپوینت پوکی استخوان و تأثیر ورزش
مقدمه
روند ایجاد پوکی استخوان
عوامل تشدید کننده بیماری
تاثیرات ورزش برای پوکی استخوان
تمرینات ورزشی برای جلوگیری از پوکی استخوان
برای دانلود پاورپوینت پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن می توانید آن را از لینک زیر تهیه کنید
قیمت اصلی 17,000 تومان بود.13,900 تومانقیمت فعلی 13,900 تومان است.افزودن به سبد خرید
